Pelvic Floor Health and Dysfunction(골반기저 건강과 기능장애) 

   *산전산후코스대상자필수코스*

교육 장소 : E필라테스센터 강남점

교육일정 : 2015년 11월 20일 오전 9시30분~ 오후 6시30분

교육강사 : Carolyne Anthony ( The Center for Women’s Fitness owner)

교육비 : 45만원 (early birth)- 8월31일까지

            48만원 ( early birth)- 9월30일까지

             50만원 (regular ) + 교재비 6만원

계좌번호 : 국민은행 346501-04- 220918 이현정(E필라테스센터)

교육문의 : 010-9927-1088 

교육내용

케겔운동은 가장 많이 알려져 있는 골반기저 운동입니다. 골반기저근을 자궁경관을 향해 위로 끌어올렸다가 천천히 시작자세로 내려놓으라고 가르칩니다. 처음에는 나오는 소변줄기를 끊는 행위를 통해 이 근육을 느끼게 됩니다. 하지만 골반기저근은 사실 “끌어올린다”기보다는 앞뒤와 좌우로 움직이는 근육입니다. 따라서 케겔운동을 시행할 경우 활성화되는 것은 항문과 질 조임근들뿐입니다. 

본 골반기저 건강과 기능장애 코스에서는 골반기저의 올바른 기능과 골반기저의 효과적인 스트레치와 강화를 위한 운동을 학습합니다. 사실 일상의 많은 동작들은 골반기저를 활성화하는데 적합하며, 이 점에 유의하며 골반기저운동을 의식적으로 수행하여야 합니다. 

골반기저의 모든 근육의 기능과 부착부위를 학습한다면, 지도자는 “골반기저를 끌어올리세요”라는 큐를 사용하는 일 없이 일상의 세션에 골반기저운동을 수월하게 통합할 수 있을 것입니다.  

코스소요시간 8시간

코스설명

본 프로그램은 골반기저의 기능과 관련된 수많은 “신화”와 이 잘못된 정보로부터 비롯된 문제들을 타파하는 것을 목적으로 합니다. 골반기저근을 이루는 두 개의 막의 해부학과 그 기능이 어떻게, 언제 정확히 이루어지는지를 학습함으로서 현재 목도하고 있는 수많은 문제점들을 제거할 수 있을 것입니다. 이와 같은 이해를 토대로 골반기저의 건강을 위한 이완운동, 강화와 스트레치를 학습합니다. 본 코스는 일반인도 수강 가능합니다. 

코스목적

• 골반과 골반기저의 해부학을 학습한다. 

• 골반기저근의 기능과 주변근육그룹을 학습한다. 

• 임신, 출산, 산후 그리고 폐경기에 일어나는 변화를 학습한다. 

• 천장관절과 골반기저의 기능장애와 치골결합부 분리증을 포함, 골반 부위의 기능장애를 학습한다. 

• 골반기저 교정운동의 중요성을 학습한다. 

• 골반 부위 근막 연관성의 영향을 학습한다. 

코스개요 

• 근막 연관성을 포함하는 골반기저 해부학

• 골반기저의 활성화를 위한 골격 기반의 큐잉 사용

• 골반기저와 그 주변 근육그룹을 강화하고 이완하는 운동

• 골반기저와 그 주변 근육그룹의 근막 이완

• 골반기저를 통합하는 방법의 예시로서 제안되는 수업샘플 

•  골반기저의 근력과 유연성을 위한 운동구성 논의