Section 1

1st day : Reformer Flow Time: 3 hours

Creating flow and minimizing down time in a Reformer class or private session is the focus of this workshop. You will learn flowing sequences for every part of the body that can be put together to create a balanced workout. Discover how to make transitions smooth and seamless to keep your clients focused and motivated.

이 워크샵의 초점은 리포머 그룹수업이나 개인레슨시 원활한 흐름과 시간을 효율적으로 사용하는 방법에 대한 것입니다. 균형 잡힌 운동을 새롭게 접목하므로써 신체 각 부분의 연속성을 배우게 될 것 입니다. 고객이 집중하고 운동욕을 계속 유지할 수 있도록 동작의 전환시 원활하고 부드럽게 하는 방법 또한 포함 됩니다.

Section 2

1st day : The Twisted Reformer Time: 3 hours

The Twisted Reformer introduces rotational and unilateral moves as variations on traditional Pilates exercises. These exercises create extra challenges for core stability, are essential to functional movement, and are useful correctives for common structural and functional imbalances. Exercises include variations for beginning, intermediate and advanced levels.

Twisted Reformer는 전통적 필라테스에서 변형된 회전과 편측성 동작에 대한 워크샵입니다. 이러한 운동은 core의 안정성을 더욱 이끌어냄으로 기능적인 운동에서는 필수이며 인체 구조와 기능의 불균형을 바로잡는데 효과적입니다. 초급, 중급 및 고급 수준별로 다양한 내용이 포함됩니다.

Section 3

2nd day : Balanced Body: Power Arms Time: 3 hours

Resistance bands long (6-8’) 1 per person

Create balanced upper body strength with exercise sequences on the Pilates Reformer in the Power Arms workshop. Upper body exercises are great for athletes, men and clients who like an extra challenge. Exercises are included for every plane of motion and for beginning, intermediate and advanced levels.

Power Arms 워크샵은 균형 잡힌 상체의 근력을 리포머를 이용하여 연속성있게 운동하는 방법에 관한 것입니다. 상체 운동은 운동선수, 남성과 역동적인 것을 좋아하는 고객에게 적합합니다. 각 초급, 중급 및 고급 수준의 인체 모든 방향에서의 동작이 포함됩니다.

Section 4

2nd day : Creating Length and Strength :

Working with the Lower Back on the Reformer Time: 3 hours

Pilates is often recommended for clients with low back issues because of its emphasis on core strength, lumbopelvic stability, spinal mobility and integrated, whole body movement. Whether you work in a fitness center, Pilates studio or rehabilitation facility, at some point you will work with clients with low back pain. Pilates principles and exercises, carefully and appropriately applied can be very helpful for many clients with back pain. Pilates exercises carelessly taught can cause or exacerbate back pain. In this workshop we will review the essential principles and exercises on the Reformer for optimizing the function of the lower back.

필라테스는 코어강화, 요추골반의 안정성, 척추의 운동성과 인체 구조적 통합, 몸 전체의 움직임에 관련되어 있어서 요통을 가진 고객에게 적합합니다. 우리는 휘트니스센터, 필라테스 스튜디오 또는 재활 시설에서 요통이 있는 고객을 만나게 됩니다. 필라테스의 원칙과 운동을 신중하고 적절하게 적용하면 요통을 가진 많은 고객에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 필라테스를 함부로 가르치는 것은 요통을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다. 이 워크샵에서는 허리의 기능을 최적화하기 위한 필수원칙과 리포머 운동을 검토합니다.

Section 5

3rd day : Creating Length and Strength

: The Lower Back and Pilates Time: 6 hours

Pilates is often recommended for clients with low back issues because of its emphasis on core strength, lumbopelvic stability, spinal mobility and integrated, whole body movement. Whether you work in a fitness center, Pilates studio or rehabilitation facility, at some point you will work with clients with low back pain. Pilates principles and exercises, carefully and appropriately applied can be very helpful for many clients with back pain. Pilates exercises carelessly taught can cause or exacerbate back pain. In this workshop we will review the essential principles and exercises for optimizing the function of the lower back through Pilates based mat and Apparatus exercises.

필라테스는 코어 강화, 요추골반의 안정성, 척추 운동성과 인체 구조적 통합, 몸 전체의 움직임에 관련되어 있어서 요통을 가진 고객에게 적합합니다. 휘트니스 센터, 필라테스 스튜디오 또는 재활 시설에서 근무하는 경우, 요통이 있는 고객을 만나게 됩니다. 필라테스의 원칙과 운동을 신중하고 적절하게 적용하면 요통을 가진 많은 고객에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 필라테스를 함부로 가르치는 것은 요통을 유발하거나 악화 시킬 수 있습니다. 이 워크샵에서는 필라테스의 기초인 매트와 기구운동을 통해 허리의 기능을 최적화하기 위한 필수 원칙과 운동을 검토합니다.