| 전신운동 | Pilates Arc을 활용한 플랭크 변형 | 밸런스 트레이닝 + 플랭크 | 2021-03-18 | 858 |
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#스파인코렉터 #바렐 #플랭크
가볍고 경사가 완만한 필라테스 악(Pilates Arc)은 뒤집어서도 운동이 가능해요.
스텝이 분리가 가능하기 때문에 여러 운동에 적용하기 좋습니다.
오늘은 오로지 필라테스 악에서만 가능한 동작으로 준비했어요.
Arc을 뒤집어 그 경사를 이용한 밸런스 트레이닝 + 플랭크입니다!
먼저 팔과 다리를 세라밴드로 연결해 한 번 더 전신의 근육을 잡아주고,
높낮이 차이를 인지하며 락킹과 평행 유지를 반복할 수 있어요.
영상 마지막엔 매트 필라테스 동작인 '레그 풀 다운(Single Leg Kick)'까지 더했으니 끝까지 보시면서 단계 높은 플랭크를 해보세요. |
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