| 스트레칭 | 오래 앉아있는 사람들에게 추천하는 운동 | 골반 틀어짐 예방하기! | 2021-04-16 | 832 |
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#골반운동 #골반교정 #골반이완
바르지 못한 자세로 골반이 앞으로 기울어진 분들 계시죠?
이 자세는 골반뿐만 아니라 전신에 악영향을 미칩니다.
간단한 스트레칭만으로도 틀어짐을 예방하고 자세를 바로잡을 수 있어요!
밸런스를 위한 폼롤러와 짐볼을 가져와 여러분도 따라해 보세요.
(소도구가 없다면 집에 있는 가구나 소품을 이용하셔도 좋아요b)
뒷 근육(Hamstring, Gluteus)을 사용하며 원하는 타겟 근육(Hip Flexor)을 늘리고 있어요.
근육은 연결되어 있기 때문에 무작정 찢고 당기는 방법으로 스트레칭하기 보다 반대 근육을 사용하는 게 효과적인 스트레칭 방법입니다.
무릎을 많이 못 접는 분들한테도 가능한 동작이니 제한 없이 많이 따라 해주세요 :) |
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