| 밸런스운동 | 시니어를 위한 밸런스 & 팔근력 강화 | 안전한 짐볼 사용법 팁까지! | 2021-04-19 | 913 |
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#짐볼운동 #코어운동 #전신운동
오늘 영상은 누구에게나 좋지만 특히나 시니어에게 좋은 밸런스 & 팔근력 트레이닝입니다.
짐볼을 사용하면 나이가 들수록 떨어지는 밸런스와 근력을 안전하게 강화하기 좋아요.
골다공증이 있거나 팔 근력이 떨어지는 분들은 움직이는 범위와 횟수를 줄여 시작하고 차츰 늘려나가시길 추천드립니다.
동작을 하기 이전에 안전을 위한 짐볼 사용법(00:26)도 설명드렸으니
짐볼에서 떨어지지 않게끔 항상 유의하시길 바라요. |
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