| 밸런스운동 | 등, 햄스트링 강화 운동 | 특히 시니어들에게 좋은 동작! | 2021-04-22 | 675 |
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#짐볼운동 #코어운동 #스완다이브
지난 티칭팁에 이어서 짐볼을 활용한 뒷근육(등, 햄스트링) 강화 운동 영상을 준비했습니다.
등이 굽으면 소화 불량이나 우울감을 겪을 수 있고 특히나 골다공증 환자는 위험해지기 쉬운데요.
오늘 영상은 시니어뿐만 아니라 백근육이 약한 사람들한테도 적용할 수 있는 동작으로
짐볼을 통해 안전하게 운동할 수 있으니 많이 활용해보시길 바랍니다.
✔️체크해주세요!
1️⃣ 두 다리의 높이 : 양쪽 다리의 올라가는 정도, 높이가 같은지
2️⃣ 움직임의 타이밍 : 두 다리가 올라갈 때와 내려갈 때 동시에 움직이는 지
3️⃣ 허리 커브 : 두 다리를 드는 동안 커브가 더 생기지 않도록
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